古賀道場 | 社会人クラス | レディースクラス

レディースクラスではキックボクシングやテコンドーの運動量の高さ、ノウハウを活用し
美容痩身等に向けたダイエットやボディメイキングに向けた空間を提供します。

練習はその日のコンディションにあわせて自由に参加・メニューの組み立てできます。

練習メニュー例

練習は自分のペースでOK ペースに合わせて自由に休憩できます。

トレーニング例	内容
ストレッチ	練習前に怪我の防止の為の腕・足のストレッチを行い可動域を伸ばします。
基本運動	ジャンプや足上げ運動など上半身・下半身の全身運動を行います。
ステップワーク	足を使ったフットワークで力をぬきながら足を動かしてステップ、全身の運動量を上げていきます。
パンチ・キック	ワンツーやミドルキックをリズミカルに行っていきます。にの腕や下半身の引き締めを行います。
ミット打ち	グローブをつけてミットにパンチ・キックを打っていきます。高い運動量にあわせてストレス解消できます。
サンドバックキック	実際にサンドバックを蹴ります。体幹強化で筋力強化ししなやかな身体づくりをしていきます。

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